La idea de que correr es la mejor manera de perder grasa es un mito que ha sido desmentido por la ciencia. Un estudio reciente ha demostrado que caminar con inclinación puede ser más efectivo que correr en plano para quemar grasa.
El protocolo 12-3-30
El protocolo 12-3-30 consiste en caminar al 12% de inclinación, a 3 millas por hora, durante 30 minutos. Este protocolo ha sido comparado con el trote habitual y libre, y los resultados muestran que la caminata con inclinación oxida un mayor porcentaje de grasa.
La importancia de la inclinación
La inclinación es clave para quemar grasa de manera efectiva. Al inclinar la cinta, obligamos al cuerpo a realizar un esfuerzo extra contra la gravedad, lo que altera la biomecánica y dispara el reclutamiento de los grandes grupos musculares, como el cuádriceps, el gastrocnemio y el sóleo.
Beneficios adicionales
Además de quemar grasa de manera efectiva, caminar con inclinación también tiene otros beneficios, como ser un ejercicio de bajo impacto que permite elevar la frecuencia cardiaca sin someter a las articulaciones a un desgaste agresivo.
Explora más noticias en nuestra sección: Salud
-
-
-
-
