El enemigo oculto del envejecimiento: cómo la inflamación silenciosa afecta nuestra salud

La inflamación silenciosa: un proceso que nos envejece

Según expertos de Harvard, la inflamación crónica y de baja intensidad puede mantenerse durante años sin causar molestias evidentes, pero va dañando lentamente células, tejidos y órganos. Este daño acumulativo contribuye al desarrollo de enfermedades que suelen aparecer en etapas avanzadas de la vida.

Qué es el inflammaging

El término ‘inflammaging’ surge de la combinación de las palabras en inglés ‘inflammation’ (inflamación) y ‘aging’ (envejecimiento). Se utiliza para describir una inflamación crónica, constante y de baja intensidad que se desarrolla progresivamente con la edad.

Consecuencias del inflammaging

Los expertos de Harvard Health Publishing advierten que el inflammaging está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y trastornos neurodegenerativos. La inflamación persistente puede afectar la elasticidad de los vasos sanguíneos, favorecer la formación de placas arteriales y alterar el funcionamiento normal del cerebro.

Prevención y tratamiento

Aunque la edad cronológica no puede alterarse, es posible influir en la edad biológica mediante hábitos saludables. Entre las recomendaciones principales, figura la adopción de una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado, legumbres y frutos secos sin sal, y baja en productos ultraprocesados. La actividad física regular contribuye a la reducción de los marcadores inflamatorios.

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