¿Por qué nos obsesionamos con el magnesio como suplemento?
Descubre por qué los suplementos de magnesio no son necesarios para la mayoría de la gente y cómo podemos obtener suficiente magnesio a través de nuestros alimentos.
¿Por qué nos obsesionamos con el magnesio como suplemento?
La era de los suplementos alimentarios
En la actualidad, vivimos en una era donde la optimización biológica es fundamental. Los suplementos alimentarios como magnesio, colágeno, calcio y vitaminas varias están de moda. Sin embargo, la mayoría de la gente se olvida de lo más importante: todo esto lo tenemos en nuestros alimentos.
El recordatorio
La Doctora Federica Amati, nutricionista jefa en ZOE Science & Nutrition, ha destacado que para la mayoría de la población, la pastilla sobra y la comida falta. Esto es algo que debemos tener en cuenta.
¿Por qué es importante el magnesio?
El magnesio es un mineral fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. Sus funciones son críticas para la producción de energía, la síntesis de ADN, el control metabólico y la función estructural.
Los alimentos mejor que los suplementos
Debemos recordar que los suplementos de magnesio no son necesarios para la mayoría de la gente, a menos que haya un déficit. Los alimentos son la mejor fuente de magnesio, y podemos encontrarlo en semillas y frutos secos, verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales.
Quién necesita los suplementos
Hay grupos de personas que sí pueden requerir suplementos de magnesio, como aquellos con enfermedad gastrointestinal, diabetes de tipo 2, consumo crónico de alcohol y personas ancianas. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier suplementación.
Una visita al médico previa
Antes de iniciar una suplementación, es fundamental consultar con un médico para constatar si hay un déficit nutricional. Nuestro cuerpo no almacena minerales, por lo que cualquier exceso no tendrá efecto.
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