Los médicos y la sociedad han estado obsesionados con la meta diaria de 10.000 pasos. Sin embargo, la ciencia comienza a cuestionar este objetivo y propone una nueva forma de entender la actividad física.

La experta Rhonda Patrick apunta que la sociedad debería cambiar su enfoque de 10.000 pasos a un nuevo concepto llamado VILPA (Actividad Física Vigorosa Intermitente en el Estilo de Vida).

Según este enfoque, hacer pequeñas ráfagas de ejercicio de 1-2 minutos al día puede tener beneficios significativos para la salud y la longevidad.

¿Qué es VILPA?

VILPA se refiere a hacer ejercicio de forma intermitente, con intensidad moderada a alta, durante períodos cortos de tiempo. Esto puede incluir actividades como caminar rápido, correr, saltar, etc.

Beneficios de VILPA

Los estudios han demostrado que hacer VILPA puede tener beneficios significativos para la salud, incluyendo:

• Reducción de la mortalidad total y cardiovascular
• Mejora de la función cardiovascular
• Reducción de la inflamación

¿Cómo hacer VILPA?

Hay varias formas de hacer VILPA, incluyendo:

• Caminar rápido durante 1-2 minutos
• Correr durante 1-2 minutos
• Saltar durante 1-2 minutos

Es importante recordar que la intensidad y la duración de las sesiones de VILPA pueden variar dependiendo de las necesidades y los objetivos individuales.

En resumen, la ciencia está revolucionando el objetivo de 10.000 pasos y proponiendo una nueva forma de entender la actividad física. Hacer VILPA puede tener beneficios significativos para la salud y la longevidad.