Despertar con la naturaleza: la hora perfecta para levantarse según la ciencia
La ciencia revela la hora ideal para levantarse y empezar el día con energía y vitalidad
La cultura del esfuerzo y la productividad nos ha llevado a creer que levantarse temprano es sinónimo de éxito. Sin embargo, la ciencia tiene otra opinión al respecto.
El mito del "club de las 5 de la mañana"
Según Sebastían La Rosa, médico especialista en longevidad, el horario óptimo para despertarse se encuentra entre las 6:45 y las 7:00 de la mañana. Esto se debe a que el punto más bajo del riesgo de mortalidad se sitúa alrededor de las siete de la mañana.
Los extremos
Levantarse de manera constante tras las 8 de la mañana eleva el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 39%. Por otro lado, ser un búho nocturno y despertarse supertemprano todos los días tampoco es bueno para la salud.
Más pruebas
Un estudio de la Universidad de Exeter comprobó que las personas que se despiertan de forma natural entre las cinco y las siete de la mañana reducen su riesgo de mortalidad prematura entre un 20 y un 25%.
La regla de oro
La consistencia es el factor más importante. Tener horarios de sueño irregulares aumenta el riesgo de mortalidad entre un 20 y un 48%.
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