¿Mandar a las embarazadas a la cama es un error? La ciencia lo demuestra

Ante un embarazo que podía presentarse de riesgo, la receta que se administraba era muy clara: reposo absoluto en la cama para evitar cualquier caída o movimiento inadecuado que pudiera provocar un aborto. Pero esto es algo que a día de hoy está dejando de ser la norma, puesto que quedarse quieta en un embarazo no solo no previene el nacimiento prematuro de un bebé, sino que puede ser muy perjudicial.

La inmovilidad durante el embarazo

La primera de las razones por las que la inmovilidad durante el embarazo puede ser perjudicial es debido a la disminución del riesgo de tromboembolismo venoso en el caso de que no se esté correctamente anticoagulada. Además, provoca desmineralización ósea, donde se estima una pérdida de masa ósea del 2% al 3% mensual, atrofia y debilidad muscular, hipotensión ortostática y se asocia también a un bajo peso neonatal al nacer y a un mayor índice de cesáreas.

La importancia del ejercicio durante el embarazo

Por otro lado, el ejercicio durante el embarazo es fundamental para mantenerse activa y saludable. Las guías más actuales establecen que el objetivo de las diferentes guías internacionales para poder tratar a estas embarazadas ha dado un gran giro en los últimos años. La guía SEGO de España, por ejemplo, recomienda a estas mujeres una actividad aeróbica durante 3-5 días a la semana, evitando el reposo rutinario. Si pasamos el océano, en Estados Unidos se recomienda 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, también para reducir la tasa de cesáreas y la diabetes gestacional.

Hay excepciones, pero no muchas

La generalización nunca es buena, y es por ello que no se puede pedir reposo absoluto a todas las embarazadas, pero tampoco mucha actividad. Aquí las guías más actuales establecen que hay casos muy específicos y documentados, como por ejemplo la rotura prematura de membranas, donde si es necesario este reposo. Pero estos casos son muy contados.

Conclusión

En resumen, quedarse quieta en un embarazo no solo no previene el nacimiento prematuro de un bebé, sino que puede ser muy perjudicial. El ejercicio durante el embarazo es fundamental para mantenerse activa y saludable, y es importante seguir las guías internacionales para poder tratar a estas embarazadas de manera efectiva.

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