El último sprint
Con la llegada de diciembre, millones de personas se lanzan a una carrera contrarreloj para perder peso antes de las fiestas. La presión estética y la ansiedad por lucir bien en las reuniones familiares y con amigos pueden ser abrumadoras.
El costo oculto de las dietas milagro
Las dietas exprés pueden parecer una solución rápida y efectiva, pero en realidad pueden tener un costo oculto: el cuerpo se vuelve más eficiente en almacenar grasa y se desencadenan mecanismos de supervivencia que pueden llevar a un aumento de peso a largo plazo.
La importancia de un entorno seguro
La psicóloga Sara Bolo y la nutricionista Laura Jorge coinciden en que el entorno juega un papel crucial en la relación con la comida y el cuerpo. Un entorno seguro y libre de presiones puede ayudar a evitar trastornos alimentarios y a fomentar una relación más saludable con la comida.
Consejos para una Navidad más saludable
No llegar con hambre extrema a los eventos, mantener horarios de comida estables y evitar utilizar el ejercicio como forma de castigo son algunos de los consejos que pueden ayudar a reducir el riesgo de atracones y a mantener una relación más saludable con la comida.
La verdadera carrera
La verdadera carrera no es llegar delgado a Navidad, sino construir un entorno más compasivo y una relación más amable con la comida y el cuerpo. Abandonar la lógica de las dietas milagro y enfocarse en la salud y el bienestar a largo plazo puede ser el primer paso hacia un camino más saludable y feliz.
