La verdad detrás de dormir en menos de cinco minutos: ¿es un superpoder o una señal de alerta?
Dormir en menos de cinco minutos puede ser una señal de alerta de tu cerebro, no un superpoder.
En un mundo donde el insomnio está a la orden del día, escuchar a personas diciendo que se duermen en menos de cinco minutos puede generar envidia. Sin embargo, la ciencia tiene una lectura más sombría sobre este tema.
El termómetro del cansancio
En medicina del sueño, el tiempo que transcurre entre que nos disponemos a dormir y la entrada en la primera fase de sueño se denomina Latencia del Inicio del Sueño (SOL). Un tiempo que ha sido medido para establecer cuánto es lo normal para una persona, y la ciencia lo estima entre 10 y 15 minutos.
Cuando estamos por debajo
Si hay un rango, estar por encima o por debajo puede hacer saltar las alarmas. En el caso de estar por debajo, el cerebro entra en un estado de ‘hiperexcitabilidad homeostática’ según las investigaciones hechas por la Sleep Foundation.
Con esto quieren hacer referencia a que cuando el sistema está tan desesperado por recuperarse, termina colapsando cuando se le da la oportunidad. Y es por ello que tenemos tres estadios diferentes según cuánto tardamos en dormir.
- El rango de normalidad está entre los 10 y los 18 minutos.
- Hablamos de una somnolencia patológica cuando son menos de 8 minutos.
- Nos referimos a privación severa del sueño cuando tardamos menos de cinco minutos.
Lo que hay que hacer
En el caso de estar ante una persona que cae rendido en el primer bostezo, lo primero es revisar la higiene del sueño. Pero también estar atento ante otros indicadores como por ejemplo una posible apnea del sueño, ya que este valor de dormir rápido o en cualquier situación es un indicativo de la presencia de esta enfermedad que puede ser realmente grave y difícil de diagnosticar.
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