¿Por qué el atracón de siestas del fin de semana no repara el daño de las fiestas?

La época de cenas, reencuentros y trasnoches con mucha fiesta de por medio ha comenzado. La lógica del ‘fiestero’ promedio en estos casos es infalible: ‘hoy duermo cuatro horas, pero ya me pegaré una maratón de sueño el domingo para compensar’, pero aunque parece un plan perfecto sobre el papel, la ciencia tiene una opinión muy diferente al respecto.

Nuestros hábitos actuales, como la exposición a las pantallas con la luz azul y el flujo infinito de información, mantienen la dopamina alta, lo que bloquea las transiciones naturales entre la vigilia y el sueño. El estrés es el enemigo número uno, ya que el cerebro estresado interpreta que hay un peligro acechando y no permite que el cuerpo se relaje.

El protocolo nido

Uno de los puntos más fascinantes de las recientes investigaciones es la importancia de la fase previa al sueño. En el mundo animal, existe lo que se llama ‘protocolo de preparación del nido’, que es una serie de comportamientos instintivos que preparan al cerebro para la desconexión.

En los humanos, este proceso depende de un equilibrio químico delicado: la inhibición de la dopamina. Un proceso necesario para entrar en un sueño profundo y reparador, haciendo que los niveles de dopamina deban bajar para que no estemos constantemente en alerta.

No es solo cansancio

El sistema inmunitario también tiene mucho que decir con esto. En estas fechas de frío y virus respiratorios, escatimar en sueño para ir de fiesta es, literalmente, desarmar a nuestras defensas. De esta manera, nos debemos quedar que el sueño no es un estado pasivo, sino un proceso activo de mantenimiento del organismo.

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