La sociedad y la ciencia están en constante búsqueda de formas de envejecer de manera sana y disfrutar de una buena calidad de vida en los últimos años de nuestra existencia. Terapias génicas, ejercicios de fuerza y dietas saludables son algunas de las claves conocidas para lograr un envejecimiento saludable. Sin embargo, ahora se está viendo que la suplementación de magnesio puede ser un factor clave en la lucha contra el envejecimiento.

El magnesio y el envejecimiento

La falta de magnesio es un problema común en la sociedad en general, y se está viendo que actúa como un catalizador para que nuestro cuerpo envejezca peor y más rápido. El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo, y su deficiencia puede tener graves consecuencias en nuestra salud.

La investigación científica

La ciencia ha estado investigando los efectos del magnesio en el envejecimiento, y los resultados son impresionantes. Los ‘hallmarks of aging’ son marcas del envejecimiento en el material genético que dictan cómo y por qué nuestras células se deterioran. El magnesio está directamente relacionado con todos y cada uno de estos marcadores, incluyendo la inestabilidad del ADN, el acortamiento de los telómeros y la disfunción de las mitocondrias.

Consecuencias de la falta de magnesio

La falta de magnesio en sangre puede aumentar el riesgo de padecer demencia y deterioro cognitivo en un 24%. Además, puede provocar la pérdida de masa y fuerza muscular, lo que es un gran peligro en la tercera edad.

La suplementación de magnesio

Aunque la suplementación de magnesio es una opción, no es necesaria para todos. La mejor forma de asegurarse de tener niveles óptimos de magnesio es mediante una dieta rica en verduras de hojas verdes y legumbres, y midiendo con una analítica cuánto magnesio tenemos en sangre.