¿Por qué las mujeres duermen peor que los hombres? La ciencia descubre la razón
La ciencia revela la razón por la que las mujeres duermen peor que los hombres.
La Encuesta Global del Sueño 2025 ha revelado que el 38% de las mujeres tiene problemas para conciliar el sueño más de tres veces por semana, frente al 29% de los hombres. Esto se debe a una combinación de factores hormonales, sociales y de estilo de vida.
La brecha de género en el sueño
Los estudios han demostrado que las mujeres presentan puntuaciones más altas en el Índice de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI), lo que indica una peor calidad subjetiva. Mientras que el 44,6% de las españolas reporta una calidad de sueño pobre, en los hombres la cifra baja hasta el 30,1%.
El factor hormonal
Los niveles de estrógenos y progesterona van fluctuando drásticamente durante el ciclo menstrual, el embarazo o en la menopausia, lo que puede afectar la calidad del sueño. En el caso de la menopausia, la caída del nivel de estrógenos puede producir alteraciones en la formación de hueso y aumentar la degradación inmediata del descanso.
La carga mental
El factor social es quizás el más difícil de corregir. Las mujeres empleadas se despiertan el doble de veces que sus parejas para atender a hijos o familiares dependientes, incluso cuando ellas son el principal sustento económico del hogar. Esto puede hacer que el cerebro se mantenga en una situación de “alerta”, haciendo que esté atento a si un bebé llora de noche o un familiar dependiente tiene alguna necesidad.
Sus consecuencias
Dormir mal no solo implica estar cansada al día siguiente, sino que tiene consecuencias clínicas más graves. Uno de los más importantes es el aumento de la probabilidad de tener una enfermedad metabólica, como por ejemplo diabetes. Además, aumenta el deterioro cognitivo acelerado y provoca que haya un aumento de trastornos de ansiedad y depresión.
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