Luis de la Fuente: la fórmula de los títulos y el mito del sueño de 4 horas que no deberías copiar

El seleccionador español de 65 años sigue acumulando títulos internacionales mientras aparenta tener la energía de un futbolista de 40. Sin embargo, sus hábitos de sueño –una media de apenas cuatro horas diarias– levantan la voz de la comunidad científica, que advierte sobre los peligros de imitar su rutina. La noticia se dio a conocer el 13 de septiembre de 2026 y ha generado debate entre entrenadores, deportistas y aficionados de toda la región, incluida Córdoba.

El mito del sueño escaso en la élite deportiva

Durante la última década, Luis de la Fuente se ha convertido en un referente para muchos entrenadores de fútbol en España y, por extensión, en América Latina. Su currículum incluye la Eurocopa 2024, la Copa del Mundo 2026 y varios títulos de liga con clubes menores. La prensa española ha resaltado su disciplina y su rutina de gimnasio, pero también ha señalado que él mismo admite dormir entre tres y cinco horas por noche, culpando al “peso del trabajo”.

En Córdoba, varios preparadores físicos de clubes de la Liga Cordobesa de Fútbol han comentado que, aunque admiran la constancia del técnico, el mensaje de que el sueño es prescindible resulta peligroso para los jugadores jóvenes que están empezando a profesionalizarse. “Nosotros trabajamos con horarios flexibles para que los chicos duerman al menos siete horas”, afirma Marcelo Gutiérrez, preparador del Club Atlético Belgrano.

Lo que la ciencia dice sobre el descanso insuficiente

Estudios publicados en revistas como Sleep Medicine demuestran que dormir menos de siete horas aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y trastornos de ansiedad. Además, la falta de sueño compromete la consolidación de la memoria muscular, lo que puede revertir los beneficios del entrenamiento de fuerza que de la Fuente realiza a diario.

En el contexto argentino, donde la jornada laboral suele superar las ocho horas y el acceso a instalaciones deportivas de calidad aún es limitado en muchas provincias, la presión por “sacrificar” el sueño para entrenar más resulta una realidad cotidiana. El Consejo Argentino de Entrenadores (CAE) ha emitido recientemente una guía que recomienda al menos ocho horas de sueño para deportistas de alto rendimiento, alineándose con la evidencia internacional.

Genética y excepciones: ¿existe el superpoder de dormir poco?

La neurobióloga Ying‑Hui Fu, del Departamento de Genética de la Universidad de California, identificó una mutación en el gen DEC2 que permite a ciertos individuos funcionar con menos sueño sin experimentar somnolencia. Esta variante, presente en apenas el 3 % de la población, altera la producción de orexina, una hormona que regula la vigilia.

Sin embargo, no hay pruebas de que Luis de la Fuente posea esta mutación. La mayoría de los entrenadores y jugadores que intentan replicar su patrón de sueño terminan experimentando fatiga crónica y disminución del rendimiento, según testimonios de jugadores de la Primera División de Argentina.

Otros hábitos que sí valen la pena copiar

De la Fuente dedica una hora diaria al gimnasio, enfocándose en entrenamiento de fuerza. Esta práctica es respaldada por la literatura científica como esencial para mantener la masa muscular y la densidad ósea en la tercera edad, algo que también preocupa a la población cordobesa, donde la esperanza de vida ha aumentado y la prevención de la sarcopenia es una prioridad de salud pública.

En cuanto a su alimentación, el técnico confiesa su amor por los huevos fritos con patatas y la tortilla de patatas. Si bien no son los alimentos más ligeros, disfrutarlos con moderación no representa un problema, siempre y cuando se complementen con una dieta balanceada rica en verduras y legumbres, típica de la gastronomía argentina.

¿Qué podemos aprender desde Córdoba?

El caso de Luis de la Fuente nos invita a reflexionar sobre la diferencia entre disciplina y obsesión. En la capital cordobesa, los centros de entrenamiento están incorporando programas de higiene del sueño que incluyen sesiones de meditación y control de la exposición a pantallas antes de acostarse.

Además, la Universidad Nacional de Córdoba, a través de su Facultad de Ciencias Médicas, está desarrollando un proyecto de investigación sobre los efectos del sueño en la recuperación muscular de atletas de alto rendimiento. Los resultados preliminares indican que una mejora de una hora de sueño nocturno puede traducirse en un aumento del 5 % en la fuerza máxima durante los entrenamientos.

En definitiva, mientras que la rutina de gimnasio de De la Fuente es un buen ejemplo a seguir, su escaso descanso no lo es. Los entrenadores y deportistas cordobeses deberían enfocarse en equilibrar el entrenamiento con un sueño reparador, tal como lo recomiendan tanto la ciencia como las políticas de salud locales.

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